大姨妈驾到，对于女性来说，这是一个既熟悉又有些烦恼的时刻。在这个时期，身体会经历一系列的变化，包括情绪波动、身体不适等。为了确保身体能够更好地应对这些变化，选择合适的运动方式至关重要。然而，有些运动在月经期间是不适宜做的，否则可能会带来不必要的麻烦。下面，我们就来盘点一下，月经期间哪些运动最好避免，以免后悔莫及。

高强度运动是月经期间的大忌。在月经期间，女性的身体会分泌一种名为前列腺素的物质，这种物质可以引起子宫收缩，帮助排出经血。然而，高强度的运动会导致前列腺素分泌过多，进而引起子宫过度收缩，导致经血量增多，甚至引发痛经。因此，像马拉松、高强度间歇训练（HIIT）等运动在月经期间最好暂时搁置。

其次，瑜伽中的某些体式也不适合在月经期间练习。例如，倒立、腹部挤压等体式会增加腹部压力，影响血液循环，可能导致经血不畅。倒立还可能引起经血倒流，对身体健康造成不利影响。因此，在月经期间，建议选择一些轻柔的瑜伽动作，如猫牛式、仰卧放松等，以缓解身体不适。

再者，游泳虽然是一项全身运动，对身体健康有益，但在月经期间，女性最好避免游泳。这是因为游泳池的水质可能含有氯等化学物质，这些物质可能会刺激阴道，引起不适。游泳池中的细菌也可能导致妇科疾病。因此，在月经期间，可以选择其他运动方式，如快走、慢跑等。

以下几种运动在月经期间也应尽量避免：

1. 跳绳：跳绳是一项全身运动，但月经期间跳跃可能会增加腹部压力，导致经血不畅。

2. 爬山：爬山是一项有氧运动，但月经期间爬山可能会增加身体负担，加重身体不适。

3. 滑雪：滑雪是一项刺激性较强的运动，月经期间滑雪可能会增加关节损伤的风险。

4. 网球：网球是一项对腰部和腹部肌肉要求较高的运动，月经期间进行网球运动可能会加重身体负担。

那么，月经期间应该做哪些运动呢？以下是一些建议：

1. 慢跑：慢跑是一项有氧运动，有助于缓解经期不适，提高身体免疫力。

2. 游泳：在室内游泳池进行游泳，注意选择合适的泳衣，避免经血倒流。

3. 瑜伽：选择轻柔的瑜伽动作，如猫牛式、仰卧放松等，有助于缓解身体不适。

4. 散步：散步是一项轻松的运动，有助于缓解经期情绪波动，提高睡眠质量。

月经期间的运动选择要谨慎，避免对身体造成不必要的伤害。在享受运动带来的愉悦的同时，也要关注自己的身体状况，确保身体健康。记住，适合自己的运动才是最好的运动。